Zašto zglobovi skljočaju i šta možete da uradite po tom pitanju

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi povremeno skljočaju, posebno u predelu prepona, kolena, ruku ili vrata. Neki to doživljavaju kao neugodnost, dok drugi osećaju bol ili otežanost u kretanju. Ako vam se ovo dešava, verovatno ste se zapitali da li je to normalno i da li treba da brinete.

Šta uzrokuje skljočanje zglobova?

Postoji nekoliko mogućih uzroka skljočanja zglobova:

• Zaptivanje gasova u zglobovima – Kada se zglob pomera, stvara se mali vakuum, što može izazvati karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva i ligamenata – Kada se tetive pomeraju preko kostiju, mogu proizvesti "klik" zvuk.
• Nedostatak zglobne tečnosti – Ako organizam ne proizvodi dovoljno sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove, može doći do trenja i skljočanja.
• Nedostatak hranljivih materija – Manjak kalcijuma, magnezijuma ili drugih minerala može uticati na zdravlje kostiju i zglobova.
• Prekomerna ili nedovoljna fizička aktivnost – I premalo kretanja i preterano opterećenje mogu dovesti do problema sa zglobovima.

Da li skljočanje zglobova može biti ozbiljan problem?

U većini slučajeva, skljočanje zglobova je bezopasno, naročito ako nije praćeno bolom. Međutim, ako osećate bol, otok ili ukočenost, to može ukazivati na ozbiljnije stanje, kao što je:

• Artroza – Oštećenje hrskavice usled habanja, što je češće kod starijih osoba.
• Upalni proces – Ako postoji upala u zglobu, može doći do bolnog skljočanja.
• Mehaničko oštećenje – Povrede meniskusa ili drugih delova zgloba mogu izazvati neprijatne zvukove.

Ukoliko se simptomi pogoršavaju, preporučuje se poseta lekaru radi dalje dijagnostike.

Šta možete da uradite da smanjite skljočanje zglobova?

Ako vas skljočanje zglobova brine, evo nekoliko korisnih saveta:

• Redovna fizička aktivnost – Umerena vežba poput šetnje, plivanja ili joge može pomoći u održavanju fleksibilnosti zglobova.
• Ishrana bogata mineralima – Unos dovoljne količine kalcijuma i magnezijuma kroz ishranu ili dodatke može poboljšati zdravlje kostiju.
• Održavanje optimalne težine – Višak kilograma može dodatno opteretiti zglobove i dovesti do problema.
• Hidratacija – Dovoljan unos vode pomaže u proizvodnji zglobne tečnosti.
• Razvlačenje pre i posle vežbanja – Stretching može smanjiti napetost u mišićima i tetivama.

Kada treba da posetite lekara?

Iako skljočanje zglobova često nije razlog za uzbunu, preporučuje se konsultacija sa lekarom ukoliko:

• Osećate uporan bol prilikom kretanja.
• Primetite otok ili crvenilo oko zgloba.
• Osećate ukočenost koja otežava svakodnevne aktivnosti.
• Zglob postaje nestabilan ili "izlazi" iz pozicije.

Specijalista, poput ortopeda, može dati tačniju dijagnozu i preporučiti odgovarajući tretman.

Zaključak

Skljočanje zglobova je česta pojava koja obično ne ukazuje na ozbiljan problem. Međutim, ako je praćeno bolom ili drugim simptomima, važno je posavetovati se sa lekarom. Održavanje aktivnog načina života, pravilna ishrana i praćenje stanja zglobova mogu pomoći u smanjenju neugodnosti. Ne zanemarujte signale koje vam telo šalje i reagujte na vreme kako biste očuvali pokretljivost i zdravlje zglobova.