Istorijsko nasleđe masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različiti pristupi i tehnike

Postoje različiti stilovi masaže, od relaksacionih do terapijskih. Dok neki preferiraju blage, opuštajuće tehnike, drugi traže profesionalnu pomoć kod problema sa kičmom, vratom i ozbiljnijih zahvata.

Iskusni ljubitelji masaže često ističu posebna iskustva poput turskog hamama kao izuzetnu priliku za maksimalno uživanje. Proces obično uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi tek onda usledila masaža uljem.

Terapijski efekti masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja – skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja onaj ko to zna.

Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima imaju posebnu prednost jer deluju na energetske centre organizma.

Aromaterapija kao dopuna

Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi pružiti dobrobiti kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj.

Eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšati dušu i osećanja. Možemo koristiti mešavinu različitih ulja:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod harmonizacije, dok bergamot deluje energizirajuće.

Kromoterapija: Lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja.

Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena - povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu

Samomasaža: Tehnike za svakodnevnu primenu

Postoji i samomasaža koja može opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim doticanjem vrhova prstiju prelazite preko vratnih kičmenih pršljenova.
2. Kod izdisaja rukama pritisnite u pravcu ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak. Ponovite 15 puta.
3. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh (3-5 minuta dnevno).
4. Za glatko čelo: dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela. Nježnim pritiskom povlačite prema kraju obrva (10 ponavljanja dnevno).

Hot stone masaža

Posebno iskustvo pruža hot stone masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Ova tehnika:

• Pomaže kod izlučivanja toksina
• Regulira energetske centre
• Posprešuje cirkulaciju
• Opušta umorne mišiće

Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža

Za one koje se bore sa celulitom, masaža može biti izuzetno korisna. Najbolje je početi 5 dana posle ciklusa i ići svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa.

Važno je da se masiraju i stomak i cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda. Pravi stručnjak ne sme izazvati modrice – njihova pojava znači da je pritisak bio prejak.

Partnerstvo kroz masažu

Mnogi ističu posebnu lepotu partnerske masaže koja može ojačati emotivnu vezu. Uz pravilan pristup i strpljenje, masaža može postati dragocen ritual zajedništva.

Bez obzira da li preferirate profesionalnu masažu, partnersku ili samomasažu, važno je slušati svoje telo i pružiti mu neophodnu negu. Terapija dodira je dar koji možemo pružiti i sebi i drugima.