Kupus Dijeta: Sve Što Treba da Znate o Brzom Gubitku Kilograma

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih metoda za brzo mršavljenje koja je osvojila pažnju mnogih. Tokom sedam dana, mnogi tvrde da su uspeli da izgube i do 5-7 kilograma. Ali da li je ova dijeta zaista efikasna i kakva su iskustva onih koji su je probali?

Šta je Kupus Dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni plan ishrane koji se zasniva na konzumaciji posebno pripremljene kupus čorbe, uz određene namirnice koje se dodaju svakog dana. Osnovna ideja je da se unose minimalne kalorije, dok organizam troši više energije na varenje same čorbe.

Recept za Kupus Čorbu

Osnovni sastojci za pripremu kupus čorbe su:

• 1 velika glavica kupusa
• 5 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svež svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po ukusu (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckajte, prelite vodom i kuvajte dok povrće ne omekša. Čorba se može čuvati u frižideru 2-3 dana.

Sedmodnevni Plan Ishrane

1. Prvi dan: Samo kupus čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, boraniju)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće po izboru + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač, povrće i voćni sok + čorba

Iskustva sa Kupus Dijetom

Mnogi koji su probali kupus dijetu dele različita iskustva:

• "Izdržala sam 5 dana i izgubila 3kg, ali kupus mi se toliko smučio da ga ne mogu više ni da pomislim"
• "Moja drugarica je smršala 6kg za nedelju dana, ali posle 2-3 nedelje se sve vratilo"
• "Nakon dijete sam primetila da mi se želudac smanjio i ne mogu da jedem velike količine hrane"
• "Izgubio sam 4kg za 7 dana, ali imao sam problema sa varenjem i malaksalošću"

Prednosti i Nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati (do 5-7kg za nedelju dana)
• Ne oseća se glad jer se čorba može jesti u neograničenim količinama
• Čisti organizam od toksina
• Smanjuje apetit nakon završetka

Nedostaci:

• Može izazvati pad imuniteta i malaksalost
• Čest efekat "jo-jo" - kilogrami se brzo vraćaju ako se ne promene navike
• Jednolična ishrana može dovesti do nedostatka hranljivih materija
• Mnogima se kupus čorba brzo smuči

Saveti za Bolje Rezultate

• Pijte minimalno 2 litre vode dnevno
• Dodajte blagu fizičku aktivnost (šetnja, plivanje)
• Posle dijete nastavite sa umerenom, zdravom ishranom
• Izbegavajte alkohol i gazirana pića tokom dijete
• Ako osetite vrtoglavicu ili slabost, prekinite dijetu

Da li je Kupus Dijeta Zdrava?

Iako kupus dijeta može dati brze rezultate, mnogi nutricionisti je ne preporučuju kao dugoročno rešenje. Najveći problem je što se gubi pretežno voda i mišićna masa, a ne masno tkivo. Najbolji način za održavanje zdrave težine je uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost.

Kupus dijeta može poslužiti kao početni podsticaj za gubitak kilograma, ali ne sme se koristiti dugotrajno. Ako odlučite da je probate, obavezno posle nje pređite na zdraviju varijantu ishrane kako biste održali postignute rezultate.