Kolagen – Da li zaista deluje? Istražujemo iskustva korisnika

Kolagen je postao jedan od najpopularnijih suplemenata u poslednje vreme. Koristi se za poboljšanje kvaliteta kože, jačanje kose i noktiju, ali i za olakšanje bolova u zglobovima. Međutim, postavlja se pitanje – da li zaista deluje?

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je protein koji čini osnovu vezivnog tkiva u našem organizmu. Sa godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada, što može dovesti do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože, slabijenja kose i noktiju, ali i problema sa zglobovima.

Vrste kolagena – koji izabrati?

Na tržištu postoji više vrsta kolagena, a najčešće korišćeni su:

• Riblji kolagen – tip I, najbolji za kožu, kosu i nokte
• Goveđi kolagen – tip I i III, koristan i za zglobove
• Kolagen tip II – posebno za hrskavice i zglobove

Kakva su iskustva korisnika?

Analizirajući brojna iskustva korisnika, primećujemo da efekti kolagena variraju od osobe do osobe, ali postoji konsenzus oko određenih benefita:

Pozitivna iskustva

• Brži rast noktiju i manje lomljivost
• Poboljšanje kvaliteta kose – manje opadanje, više sjaja
• Smanjenje bolova u zglobovima (posebno kod onih koji piju kolagen dugotrajno)
• Poboljšanje hidratacije i elastičnosti kože

Neutralna i negativna iskustva

• Neki korisnici ne primećuju nikakve promene
• Pojedinci imaju želudačne tegobe od određenih vrsta kolagena
• Ukus nekih preparata može biti problematičan
• Visoke cene kvalitetnih preparata

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?

Većina korisnika se slaže da je potrebno minimum 2-3 meseca redovnog uzimanja da bi se videle primetne promene. Neki efekti, poput boljeg stanja noktiju, mogu se primetiti već posle 4-6 nedelja.

Preporučeni preparati na osnovu iskustava korisnika

Među najčešće pominjanim i najhvaljenijim kolagenima su:

• Crux Pure Collagen – čist goveđi kolagen, 10g po dozi
• Yasenka Skinage Prestige – riblji kolagen, 10.000mg
• Dr Max Collagen Drink – povoljna opcija sa dobrim efektima
• Vital Proteins (sa iHerb-a) – popularan među korisnicima
• Peptan + Vitamin C – preporučen za zglobove

Goveđi želatin kao jeftinija alternativa

Mnogi korisnici ističu da je običan goveđi želatin u prahu (koji se može naći u prodavnicama zdrave hrane) dobra i jeftinija alternativa skupim preparatima. Iako ima manje prijatan ukus i teksturu, efekti su slični, posebno kada se uzima dugotrajno.

Da li kolagen pomaže pri mršavljenju?

Iako neki korisnici pominju gubitak kilograma uz uzimanje kolagena, nema naučnih dokaza da kolagen direktno utiče na mršavljenje. Međutim, može posredno pomoći kroz poboljšanje kvaliteta kože i vezivnog tkiva.

Saveti za uzimanje kolagena

• Uzimajte najmanje 10g kolagena dnevno za vidljive rezultate
• Kombinujte sa vitaminom C za bolju apsorpciju
• Pokušajte da pijete kolagen uveče pre spavanja (zbog regenerativnih procesa)
• Ako vam smeta ukus, možete ga mešati sa sokovima ili dodavati u smutije
• Uzimanje kolagena u kapsulama je manje efektivno nego prah/tečni oblik

Zaključak

Iako iskustva korisnika variraju, većina onih koji redovno uzimaju kolagen primećuje pozitivne efekte, posebno na noktima, kosi i zglobovima. Ključ uspeha je u redovnom i dugotrajnom uzimanju (minimum 3 meseca) kvalitetnih preparata sa dovoljnom količinom aktivnog kolagena.

Pre nego što počnete da uzimate kolagen, savetujemo se sa lekarom ili farmaceutom, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate druge lekove.